こんにちは、こぴちょあです。
梅雨の時期のせいなのか、なんだか体調がすぐれず嫌になります。
特にほてりが酷くて、背中にびっくりするほど汗をかきます。アイスノンで冷やしてほてりが鎮まるのを待つしかありません。
体温調整が最近ずっと変なんです。
もしかしたら自律神経がおかしいのかもしれません。
ということで今回は、自律神経について書いていきたいと思います。
最後までお付き合い頂ければ、幸いです。
そもそも自律神経って⁈
言葉自体は知っていますし、自律神経失調症なんて言葉もよく聞きますが、「じゃあ何？」と突き詰められるとわかりません。
調べたら、自律神経には交感神経と副交感神経の働きがあって、そのバランスが崩れると全身の機能の支障をきたとのことでした。
ではバランスが崩れると、どんな症状が出るのでしょうか？
驚くほどたくさんの症状が起きるようです。
だるさ、疲労感、めまい、耳鳴り、口やのどの不快、汗が多い、頻尿残尿感、ひどい肩こり、冷え、ほてり・微熱、片頭痛、便秘・下痢、手足のしびれ、動悸・息苦しさ、焦燥感、不安感
引用先：医療法人東横会 心療内科精神科 たわらクリニック
個人差もあるようですが、上のような症状が3つも4つも複合して出ることもあるそうです。
そういった症状がつづいたら、どうしたら良いのか⁈
自律神経のバランスが崩れると、様々な症状が出ることがわかりました。
私自身も当てはまる症状がたくさんありました。やはり自律神経のバランスが崩れているのでしょう。
自立神経を整えるには、どんな方法があるのでしょう。
病院で診てもらうのも一つの方法だと思いますが、今はまだ、それは最終手段にしたいと思っています。
そこで改善する方法がないかと調べてみました。
私が第一に行う必要のあることは
それは生活リズムの回復を目指すことだと気づきました。
恥ずかしいですが、今の私の生活は、どう見ても褒められたものではないんです。
原田病で自宅治療中だった時は、内服薬を飲む関係もあったので、規則正しい生活をしていました。
ところが内服薬から解放されてからは、またもや夜更かしが多くなり、生活のリズムはかなり乱れていたのも事実です。
これがダメなんだろうなぁとは薄々気付いてはいたのですが……。
自律神経を整えるにあたって大事なこと
私にとって、それは生活習慣を整えることにあるようです。
原田病という病気になって薬のためとはいえ、朝型になったので習慣付いたと思ったのですが、内服の終了とともに、いつのまにか夜更かしするようになっていました。
そこで、まずは朝型人間に変身です。さっそく今朝から実行に移しました。
手始に、やったことは9時に起きて朝食をとってみました。9時で早起き⁉︎って、突っ込まないでくださいね。
1日に3食にしても量を増やさないためには、お昼に食べていた量を朝と昼に分ければ良いのではと思い、やってみました。
すると1時間もしないうちに、お腹が空くので驚きましたが、そらは一時的なことだったようです。
しばらくしたら落ち着きました。
遅めの昼食は、その後5時間ほど経って済ませました。
今日の朝食と昼食です。
朝食
プレーンヨーグルト（バナナ1本、キウイ1個）、カフェオレ
昼食
白米（120g）、ひき割り納豆、キムチ（64g）
いつもはアーモンドとくるみを食べるのに、食べ忘れたので間食でカフェオレと共にいただきました。
間食
カフェオレ、素焼きアーモンドと素焼きくるみ（各10g）、明治のチョコレート2包（52kcal）
ということで、今日から朝、昼、晩と三食とることにしたので、寝る前にも体組成計に乗らねばです。
ちなみに夜は宴会メニューの予定ですが、野菜を中心に私はノンアルコールビールで楽しもうと思っています。
と言ったところで、今回はこの辺で。
最後までお付き合くださり、ありがとうございました。
